Logical-Portal — молодежный портал со своей изюминкой, каждый сможет найти что-то интересное и полезное для себя, например наш форум общения с которым вам обязательно нужно ознакомиться.
да и для начала поправься ))) 15 лет и 45 кг))) какой рост? я турниками не занимаюсь но 20 легко + 2-3 выхода и подём переворот 2 раза))) Габариты у меня вес- 75 кг ,а рост 184
да и для начала поправься ))) 15 лет и 45 кг))) какой рост? я турниками не занимаюсь но 20 легко + 2-3 выхода и подём переворот 2 раза))) Габариты у меня вес- 75 кг ,а рост 184
Да Kирилл хорошую тебе вещи дал.На 1 недели в день делай 3 подхода по 15-20 раз.Но не переутрождайся.Иначе можешь себя надорвать.А лучше советую воопще по малой наченать.в 15 лет у человека ещё не сформировался до конца скелет(кости и т.д) может дать какоенебудь осложнение.Лучше всего наченать в 17-18 лет.Тогда и больше толку будет и поправишься заодно.
Семья это самое лучшее что есть у человека в жизни.
Да Kирилл хорошую тебе вещи дал.На 1 недели в день делай 3 подхода по 15-20 раз.Но не переутрождайся.Иначе можешь себя надорвать.А лучше советую воопще по малой наченать.в 15 лет у человека ещё не сформировался до конца скелет(кости и т.д) может дать какоенебудь осложнение.Лучше всего наченать в 17-18 лет.Тогда и больше толку будет и поправишься заодно.
Подпись пользователя:Семья это самое лучшее что есть у человека в жизни.
Remedy, отжимания и брусья))) + прес качай и на гантелях фигачь и все будет зб))) не ходи не на какие качалки на улице можно просто смачно накачаться мой те совет)
Remedy, отжимания и брусья))) + прес качай и на гантелях фигачь и все будет зб))) не ходи не на какие качалки на улице можно просто смачно накачаться мой те совет)
Подпись пользователя:Sels not . k/B/ savel` slavka
Remedy, Ммм...я так же подтягивался, но весил больше тебя) Я сейчас в свои 16 лет вешу 65 кг. Я начина с брусьев, подтягивался просто. Через день ходил на улицу. Через месяц раз 12 уже подтягивался, научился делать переворотыю. Дома так же отжимайся несколькими способами: широко расставив руки, узко, друг к другу короче (на сиськи), потом около живота. Так же можешь сделать такое упражнение - на выносливость и развитие силы: упор лежа, руки на уровне грудной клетки, опускаешься, но грудью не касаешься пола (1 - 1,5 см), и в таком положении 30 сек, по истечении времени руки на месте, тело вытягиваешь вперед - так тоже 30 сек. Несколько повторов. Гантели тягай, эспандер купи себе, лучше железный. Хотя для тебя, для начала и полегче пойдет. Спину и грудь себе так разовьешь. Тренируйся.
Remedy, Ммм...я так же подтягивался, но весил больше тебя) Я сейчас в свои 16 лет вешу 65 кг. Я начина с брусьев, подтягивался просто. Через день ходил на улицу. Через месяц раз 12 уже подтягивался, научился делать переворотыю. Дома так же отжимайся несколькими способами: широко расставив руки, узко, друг к другу короче (на сиськи), потом около живота. Так же можешь сделать такое упражнение - на выносливость и развитие силы: упор лежа, руки на уровне грудной клетки, опускаешься, но грудью не касаешься пола (1 - 1,5 см), и в таком положении 30 сек, по истечении времени руки на месте, тело вытягиваешь вперед - так тоже 30 сек. Несколько повторов. Гантели тягай, эспандер купи себе, лучше железный. Хотя для тебя, для начала и полегче пойдет. Спину и грудь себе так разовьешь. Тренируйся.
Сообщение оставлено 21.12.2011 в 07:29:24 | Сообщение #10
Награды:
К сожалению, пользователь контактные данные не указал.
К сожалению, пользователь данные о WMID не указал.
Remedy, А вообще парень , есть массу антибиотиков , поддерживающие имунитет , а за ним , здоровье , улучшаеться то да се , ты сам по себе будешь больше , т.к организм молодой , растет быстро , главное его держать в здоровом виде , а не бухать , курить , и т.д ! Да и кстати , еще , качалка мало чем поможет , лишь то что на время , после того как бросишь заниматься , поверь , у тебя все что ты нарастил мышечную массу , она уйдет ! Витамины все же , все , включая А,Б,С , Е . Здоровое питание , а если ты хочешь стать не дохляком , ради тог что бы тебя не обижали , то это не выход ! Есть много видов секций , но не все они могут быстро новичка понять/и использовать в практике ! Посоветовал лишь я бы тебе , грекоримскую борьбу , киушинкай , и школу самообороны , - её суть не в том что бы защищяться , у неё есть приёмы,захваты и другое , ведь это можно использовать в нападение и т.д Вобщем незнаю что даже еще посоветовать !
Сообщение оставлено 21.12.2011 в 07:29:24 | Сообщение #10
Удаленные
Сообщения:
Remedy, А вообще парень , есть массу антибиотиков , поддерживающие имунитет , а за ним , здоровье , улучшаеться то да се , ты сам по себе будешь больше , т.к организм молодой , растет быстро , главное его держать в здоровом виде , а не бухать , курить , и т.д ! Да и кстати , еще , качалка мало чем поможет , лишь то что на время , после того как бросишь заниматься , поверь , у тебя все что ты нарастил мышечную массу , она уйдет ! Витамины все же , все , включая А,Б,С , Е . Здоровое питание , а если ты хочешь стать не дохляком , ради тог что бы тебя не обижали , то это не выход ! Есть много видов секций , но не все они могут быстро новичка понять/и использовать в практике ! Посоветовал лишь я бы тебе , грекоримскую борьбу , киушинкай , и школу самообороны , - её суть не в том что бы защищяться , у неё есть приёмы,захваты и другое , ведь это можно использовать в нападение и т.д Вобщем незнаю что даже еще посоветовать !
Remedy, начни для начала отжимания, начинай с 5-10 и с каждым днем +1 добавляй, + не помешала бы гиря, для начала возьми 8 кг, либо гантель, а на турнике старайся, не сразу ведь сделаешь по 10-15 штук, это со временем. P.S: хочешь мышцы? пей сырые яйца, ешь творог, побольше кальция короче, а так можешь делать коктейль из сырых яиц с молоком и взбить миксером + принимай витамин D + A P.S: хочешь вес? ешь не 3 раза в день, а по 4-5 и не нажираться, а по немногу кстати витамин D для роста хорош
Сообщение отредактировал R1cH - Среда, 21.12.2011, 21:03:19
Remedy, начни для начала отжимания, начинай с 5-10 и с каждым днем +1 добавляй, + не помешала бы гиря, для начала возьми 8 кг, либо гантель, а на турнике старайся, не сразу ведь сделаешь по 10-15 штук, это со временем. P.S: хочешь мышцы? пей сырые яйца, ешь творог, побольше кальция короче, а так можешь делать коктейль из сырых яиц с молоком и взбить миксером + принимай витамин D + A P.S: хочешь вес? ешь не 3 раза в день, а по 4-5 и не нажираться, а по немногу кстати витамин D для роста хорош
